1. Dişlerinizi fırçalamadan yatmayın
Genel önerinin günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamak olduğu bir sır değil.Yine de çoğumuz gece dişlerimizi fırçalamayı ihmal etmeye devam ediyoruz.Ancak yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, gün boyu biriken mikroplardan ve plaklardan kurtulur.
2. Düzgün fırçalayın
Dişlerinizi fırçalama şekliniz de aynı derecede önemlidir; aslında, dişlerinizi kötü fırçalamak neredeyse hiç fırçalamamak kadar kötüdür.Plakayı çıkarmak için diş fırçasını yumuşak, dairesel hareketlerle hareket ettirerek acele etmeyin.Çıkarılmayan plak sertleşerek diş taşı oluşumuna yol açabilir vediş eti iltihabı(erken diş eti hastalığı).
3. Dilinizi ihmal etmeyin
Plakdilinizde de birikebilir.Bu sadece kötü ağız kokusuna yol açmakla kalmaz, aynı zamanda diğer ağız sağlığı sorunlarına da yol açabilir.Dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi nazikçe fırçalayın.
4. Florürlü diş macunu kullanın
Diş macunu söz konusu olduğunda beyazlatma gücü ve tatlarından daha önemli unsurlar aranır.Hangi versiyonu seçerseniz seçin, florür içerdiğinden emin olun.
Florür, sağlığın diğer alanlarını nasıl etkilediğinden endişe duyanlar tarafından inceleme altına alınırken, bu madde ağız sağlığında temel dayanak noktası olmaya devam ediyor.Bunun nedeni florürün diş çürümesine karşı önde gelen bir savunma olmasıdır.Çürümeye yol açabilecek mikroplarla savaşmanın yanı sıra dişleriniz için koruyucu bir bariyer sağlayarak çalışır.
5. Diş ipi kullanımına diş fırçalama kadar önem verin
Düzenli olarak dişlerini fırçalayanların çoğu diş ipi kullanmayı ihmal eder.DDS'den Jonathan Schwartz, "Diş ipi kullanmak sadece dişlerinizin arasına sıkışabilecek küçük Çin yemeği veya brokoli parçalarını çıkarmak için değildir" diyor."Bu gerçekten diş etlerini uyarmanın, plağı azaltmanın ve bölgedeki iltihabın azaltılmasına yardımcı olmanın bir yolu."
Bu faydalardan yararlanmak için genellikle günde bir kez diş ipi kullanmak yeterlidir.
6. Diş ipi kullanma zorluklarının sizi durdurmasına izin vermeyin
Özellikle artritli küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler için diş ipi kullanmak zor olabilir.Vazgeçmek yerine dişlerinizi diş ipi ile temizlemenize yardımcı olabilecek araçları arayın.Eczaneden alabileceğiniz kullanıma hazır diş ipleri fark yaratabilir.
7. Gargara yapmayı düşünün
Reklamlar ağız sağlığı için gargaranın gerekli olduğunu gösteriyor ancak birçok kişi nasıl çalıştığını bilmediği için bunları atlıyor.Schwartz, gargaranın üç şekilde yardımcı olduğunu söylüyor: Ağızdaki asit miktarını azaltır, diş etlerinin içindeki ve çevresindeki fırçalanması zor alanları temizler ve dişleri yeniden mineralleştirir."Gargaralar, işleri dengeye getirmeye yardımcı olan yardımcı bir araç olarak faydalıdır" diye açıklıyor."Fırçalama ve diş ipi kullanma becerisinin ideal olmadığı çocuklarda ve yaşlılarda gargaranın özellikle yararlı olduğunu düşünüyorum."
Özel gargara önerileri için diş hekiminize danışın.Bazı markalar çocuklar ve hassas dişleri olanlar için en iyisidir.Reçeteli gargara da mevcuttur.
8. Daha fazla su için
Su, ağız sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlığınız için en iyi içecek olmaya devam ediyor.Ayrıca Schwartz, genel bir kural olarak her yemekten sonra su içilmesini tavsiye ediyor.Bu, fırçaların arasında kalan yapışkan ve asitli yiyecek ve içeceklerin olumsuz etkilerinden bazılarının temizlenmesine yardımcı olabilir.
9. Çıtır meyve ve sebze yiyin
Tüketime hazır gıdalar kullanışlıdır ancak konu dişleriniz olduğunda belki o kadar da kullanışlı olmayabilir.Taze, çıtır ürünler tüketmek yalnızca daha sağlıklı lif içermekle kalmaz, aynı zamanda dişleriniz için de en iyi seçimdir.Schwartz, "Ebeveynlere çocuklarını daha küçük yaşlarda yemesi daha zor ve çiğnenebilen yiyeceklere alıştırmalarını söylüyorum" diyor."Bu yüzden aşırı duygusal işlenmiş şeylerden kaçınmaya çalışın, şeyleri küçük parçalara ayırmayı bırakın ve çenelerinizi çalıştırın!"
10. Şekerli ve asitli yiyecekleri sınırlayın
Sonuçta şeker ağızda aside dönüşür ve bu da diş minesini aşındırabilir.Bu asitler çürüklere neden olur.Asitli meyveler, çaylar ve kahve de diş minesini aşındırabilir.Bu tür yiyeceklerden tamamen uzak durmanız gerekmese de dikkatli olmanın zararı olmaz.
11. Yılda en az iki kez diş hekiminize görünün
Kendi günlük alışkanlıklarınız genel ağız sağlığınız için çok önemlidir.Yine de en işini bilen diş fırçaları ve diş ipi kullananların bile düzenli olarak diş hekimine gitmesi gerekir.En azından yılda iki kez temizlik ve kontroller için diş hekiminize başvurmalısınız.Bir diş hekimi yalnızca diş taşını kaldırıp aramakla kalmazboşluklarancak aynı zamanda potansiyel sorunları tespit edebilecek ve tedavi çözümleri sunabilecekler.
Bazı diş sigortası şirketleri daha sık diş muayenelerini bile karşılamaktadır.Eğer sizin için de durum böyleyse, bundan yararlanın.Bunu yapmak özellikle diş eti iltihabı veya sık diş çürüğü gibi diş sorunları geçmişiniz varsa faydalıdır.
Gönderim zamanı: 23 Aralık 2022